【明日からの仕事に行きたくない方へ】憂鬱な理由と不安の解消方法を徹底解説!

「明日から仕事に行きたくない」と感じることは誰にでもあります。特に珍しいことでもありませんし、忙しい現代では普通のことと言えるでしょう。明日から仕事に行きたくないとは思ってもそれが難しい時もあります。そのような時はどうすれば良いのでしょう。理由も含めて解説します。

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明日からの仕事に行きたくないと感じる人は多い

明日から仕事に行きたくないと思ったことはありませんか?明日から仕事だと思うと頭が痛くなったり、お腹が痛くなったりする人もいます。実はそう感じる人は意外と多いのです。

2ちゃんねるやツイッターなどを見ると、そのようなつぶやきを多く見かけます。「明日から仕事」で検索をかけてみると、リアルタイムの声がたくさんあります。

そうは思わない人もいるのに、どうしてそう思う人もいるのでしょう。明日から仕事に行きたくないと思う理由や対処法などについて解説します。

明日からの仕事が憂鬱な理由3選

明日から仕事に行きたくないと憂鬱に感じてしまうのは、何か原因があるからです。何もないのにそのように思うことはありません。その理由にはどのようなものがあるのでしょう。まずは、明日から仕事に行きたくないと憂鬱に感じてしまう理由について解説します。

目次

理由①|抱えている仕事が多い

抱えている仕事が多いと、明日から仕事に行きたくないと感じることがあります。一生懸命片付けても手持ちの仕事がまったく減らなければ、うんざりすることもあるでしょう。そのような状態が長期に渡って続いていればなおさらです。

肉体的にも精神的にも疲労が溜まり過ぎてしまい、明日から仕事に行きたくないと感じてしまうのです。疲労やストレスは肉体も精神も消耗させてしまいます。仕事を抱え込み過ぎるのは良くないのです。

理由②|人間関係がうまくいっていない

人間関係がうまくいっていないと、仕事に行くのが楽しくなくなります。職場でセクハラやパワハラなどの被害に遭っていれば、「明日もまたいじめられるのか」と嫌でも考えてしまうでしょう。明日から仕事に行きたくないと思うのも当然と言えます。

仕事が楽しいと感じるか感じないかは、人間関係が大きく関係しています。言い換えるなら、仕事が少々辛くても職場の人間関係がとても良好なら頑張ることができるということです。職場の人間関係は仕事上でとても大切なのです。

理由③|他に興味のある仕事ができた

明日から仕事に行きたくないと感じてしまう。でもその理由として思い当たる節がまったくない。そんな時に最も多いのが、他に興味のある仕事ができたという理由です。実はこの理由は自分では気づいていないことが多いのです。

何故なら、今の仕事を辞めて新しい第一歩を踏み出すことに不安を感じているからです。今の仕事にある程度慣れていてそこそこお給料ももらっているのなら、なおさら他に興味のある仕事ができても踏み出す勇気は湧き上がらないでしょう。

ですが、本心ではその興味のある仕事を始めたいと熱望しています。そんな本心と現状への不安から心のバランスが崩れてしまい、「明日から仕事に行きたくない」と思ってしまうのです。

明日から仕事に行きたくない時の対処法

明日から仕事に行きたくないと思った時には、どうすれば良いのでしょう。「仕事に行かなければならない」という気持ちと板挟みになり、苦しい思いをしている人もいるでしょう。

そのような思いを解決するための対処法をご紹介します。ぜひ、参考にしてみてください。

対処法①|早く寝る

一番いいのは、早く寝ることです。早く寝れば頭も心もすっきりします。頭と心がすっきりすれば身体中に元気が湧き上がり、「頑張ろう」という気持ちが生まれやすくなるのです。

いつも日付が変わるまでに寝ている人は、それよりも1時間早く寝るようにしましょう。また、日付が変わるまで起きている人は必ず日付が変わる前に寝てください。夜中12時までにベッドに入って寝ることが何より大切です。

また、ベッドに入ったら携帯は触らないでください。携帯画面の光は、人間の睡眠を妨げます。部屋を暗くして静かに目を閉じましょう。

対処法②|誰かに相談する

人間関係や仕事量が多いなど、職場環境に問題を抱えている場合は、誰かに相談することをおすすめします。これらは自分だけで解決するのは難しいからです。また、誰かに相談するだけで気持ちがすっきりして、やる気やモチベーションが上がってくることもあります。

最もいいのは職場の上司や先輩に相談することです。現場で責任のある人に相談すれば、あなたが働きやすい環境を作ってくれるかもしれません。同僚や後輩に相談しても良いですが、具体的な解決にならない可能性がありますから、あまりおすすめしません。

対処法③|転職を視野に入れて行動を起こす

明日から仕事に行きたくないと思っているけれど、その理由や原因に思い当たる節がない場合は、転職も視野に入れて行動を起こしてみましょう。飛躍しすぎると思うかもしれませんが、転職を視野に入れると自分の本心に気づきやすくなります。

何も本当に転職をしてくださいと言っているのではありません。転職を視野に入れて、興味のある仕事を徹底的に調べることから始めましょう。メリットだけではなく、必ずデメリットも調べて情報収集しましょう。

デメリットも含めて情報収集すると、今の仕事のメリットが浮き彫りになり、やる気が湧いてくることもあります。それでもダメな時は、本気で転職することも考えてください。

明日からの仕事への不安を解消する方法

明日からの仕事に不安を抱えることもあるでしょう。不安な気持ちはどれだけ否定しても、消えてくれません。むしろ不安が大きくなることもあります。そんな時、どのようにすれば解消できるのでしょうか。

明日からの仕事へ不安を抱えた時の解消する方法についてご紹介します。

方法①|運動をする

不安な気持ちは、じっとしている時に湧き上がってくるものです。想像してみてください。忙しくしている時は不安なんて感じていないでしょう。そのようなことを感じている暇がないからです。これは言い換えるなら、忙しくすれば不安は解消されるということです。

一番いいのは、運動することです。それも少し激しめの運動をしてください。ジョギングをしたりジムに行って筋力トレーニングをしたりしましょう。激しい運動をすると思考が止まり、不安を感じる気持ちは解消されるのです。

方法②|不安の原因を考えてみる

明日からの仕事に不安を感じるのは、何か原因があるはずです。その原因について考えてみるのも一つの方法です。その原因が解消されない限り、不安な気持ちは解消されにくいこともあるからです。

ただし、この場合は誰かと一緒に考えてください。一人で考えても答えは出ませんし、余計に不安が大きくなります。仕事とはまったく関係のない人でも良いので、不安な気持ちを吐き出して一緒に原因を考えてみましょう。

関係のない人と一緒に考えると、意外なところに原因があることに気づきやすくなります。その人は外側から現状を見ているからです。原因がわかれば解消する方法も見えてきて、不安は解消されます。

どうしても明日からの仕事に行きたくないときは無理をしないことが大事

どうしても明日から仕事に行きたくないと思うこともあるでしょう。そのように思うことは誰にでもあります。仕事で成功している人たちでも、明日から仕事に行きたくないと思うことはあります。仕事はいつも順調とは限らないからです。

どうしても明日からの仕事に行きたくないと思っても、自分を責めないでください。「誰でも明日からの仕事に行きたくないと思うことはある。たまたま自分は今まで思わなかっただけ」と考えましょう。実際そうなのですから、自分を責める必要はありません。

そして、少し休憩してください。あなたは仕事で頑張りすぎているのです。全力で走りすぎているのです。使った元気は供給する必要があります。携帯やパソコンの電源もすべて切って、静かに過ごしてみましょう。

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まとめ

明日から仕事に行きたくないと思う原因や対処法について解説してきました。明日からの仕事に不安を感じる人は年々増加傾向にあります。それだけ心が疲れているということなのです。

仕事に行きたくないと思ったら、それはあなたの心のSOSです。休息を取って自分自身を労わってください。自分を大切にできるのは自分だけです。心の声を抑えつけるのではなく、その声に応えてあげましょう。

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